От карьеры-драмы к блогу-дневнику
Настя Силенко. Два года назад столкнулась с выгоранием и начала вести блог об этом, об отношениях с работой и поиске новой.
Кто это
Настя Силенко, контент-маркетолог из Санкт-Петербурга. Два года назад столкнулась с выгоранием и начала вести блог об этом, об отношениях с работой и поиске новой – как дневник и способ прожить личный кризис. А ещё – чтобы поддержать тех, кто только выходит на рынок труда.
«Хочется любить то, что делаешь»
Для меня работа — это скорее призвание и в каком-то смысле творчество. Совсем не сторонник позиции, что работа – просто обмен твоего времени на деньги. Такой обмен редко бывает равноценным, учитывая сколько времени мы отдаем работе. Поэтому хочется любить то, что делаешь, гореть этим и работать не потому что надо, а потому что хочется.
«Последние два года – драма»
Если представить мой карьерный путь как кино, то когда-то это была комедия, когда-то триллер. Последние два года – скорее драма. Потому что был и личностный кризис, и потеря профессиональной идентичности, и рынок труда сильно изменился. Тебе хочется идти куда-то, а сил нет, да и кто-то постоянно вставляет палки в колёса. Ты уже на последних морально-волевых пытаешься хоть что-то слепить в своей жизни.
«Выгорание — это когда по-старому делать уже не можешь, а новое ещё не пришло»
Для меня выгорание — это синоним кризиса. Потому что по-старому делать уже не можешь, а новое ещё не пришло. И даже непонятно, какое новое должно прийти. Ты в подвешенном состоянии, с ощущением, что ты полное ничтожество. Все краски становятся серыми. Интересно, что все вокруг понимали, что я выгорела, а я почему-то не понимала.
Тому, кто нашёл себя в состоянии выгорания, я бы посоветовала три вещи. Отдых — в той степени, в которой он возможен. И неважно, будет это отпуск или больничный. Я понимаю, что неделя-две глобально ничего не решат, особенно если усталость копилась годами, но всё равно нужно позволять себе это делать. Брать отдых, несмотря ни на что.
Второе — больше общаться и не замыкаться в себе. Потому что закрытость ни к чему не приводит. Сейчас в эпоху нейросетей и больших сложностей вес имеют связи и коммуникация. Круг общения и морально тебя вытянет, и даст зацепки в профессиональном ключе. У меня с этим долгое время были проблемы, но это, правда, важно.
И третье — не затягивать с психологом или психотерапией. Возможно, если я бы пораньше пошла в терапию, то быстрее начала бы искать новую работу, перестала бы торговаться бесконечно с собой, пытаясь сидеть там, где мне сидеть уже давным-давно не надо.
Для меня выгорание — это синоним кризиса. Потому что по-старому делать уже не можешь, а новое ещё не пришло. И даже непонятно, какое новое должно прийти. Ты в подвешенном состоянии, с ощущением, что ты полное ничтожество. Все краски становятся серыми. Интересно, что все вокруг понимали, что я выгорела, а я почему-то не понимала.
Тому, кто нашёл себя в состоянии выгорания, я бы посоветовала три вещи. Отдых — в той степени, в которой он возможен. И неважно, будет это отпуск или больничный. Я понимаю, что неделя-две глобально ничего не решат, особенно если усталость копилась годами, но всё равно нужно позволять себе это делать. Брать отдых, несмотря ни на что.
Второе — больше общаться и не замыкаться в себе. Потому что закрытость ни к чему не приводит. Сейчас в эпоху нейросетей и больших сложностей вес имеют связи и коммуникация. Круг общения и морально тебя вытянет, и даст зацепки в профессиональном ключе. У меня с этим долгое время были проблемы, но это, правда, важно.
И третье — не затягивать с психологом или психотерапией. Возможно, если я бы пораньше пошла в терапию, то быстрее начала бы искать новую работу, перестала бы торговаться бесконечно с собой, пытаясь сидеть там, где мне сидеть уже давным-давно не надо.
«Придётся выбрать одно страдание»
Я не поддерживаю уход в никуда от бессилия. Я именно поэтому не уходила – всё-таки финансовая стабильность, возможность удовлетворения базовых потребностей перевесили на чаше весов выгорание. Если я перестану закрывать обязательства, мне тогда совсем дурно будет. Приходится выбирать какое-то одно страдание.
«Если я не начну действовать, я останусь в этой точке»
Главное, что помогает мне идти вперёд, – простая мысль: если я не начну действовать, я в текущей точке останусь навсегда. Готова и хочу ли я дальше находиться в этом состоянии? Нет, конечно. Поэтому у меня нет других вариантов, я соскребаю себя и иду дальше.
Ещё мне помогает то, что я читаю, смотрю. Я, человек в найме, очень много слушала про предпринимателей. Они часто рассказывают и о неудачах, кризисах. Когда понимаешь, что даже у таких людей были сложности, падения, но они не сдавались, это правда вдохновляет.
Главное, что помогает мне идти вперёд, – простая мысль: если я не начну действовать, я в текущей точке останусь навсегда. Готова и хочу ли я дальше находиться в этом состоянии? Нет, конечно. Поэтому у меня нет других вариантов, я соскребаю себя и иду дальше.
Ещё мне помогает то, что я читаю, смотрю. Я, человек в найме, очень много слушала про предпринимателей. Они часто рассказывают и о неудачах, кризисах. Когда понимаешь, что даже у таких людей были сложности, падения, но они не сдавались, это правда вдохновляет.
Главное, что помогает мне идти вперёд, – простая мысль: если я не начну действовать, я в текущей точке останусь навсегда. Готова и хочу ли я дальше находиться в этом состоянии? Нет, конечно. Поэтому у меня нет других вариантов, я соскребаю себя и иду дальше.
Ещё мне помогает то, что я читаю, смотрю. Я, человек в найме, очень много слушала про предпринимателей. Они часто рассказывают и о неудачах, кризисах. Когда понимаешь, что даже у таких людей были сложности, падения, но они не сдавались, это правда вдохновляет.
Главное, что помогает мне идти вперёд, – простая мысль: если я не начну действовать, я в текущей точке останусь навсегда. Готова и хочу ли я дальше находиться в этом состоянии? Нет, конечно. Поэтому у меня нет других вариантов, я соскребаю себя и иду дальше.
Ещё мне помогает то, что я читаю, смотрю. Я, человек в найме, очень много слушала про предпринимателей. Они часто рассказывают и о неудачах, кризисах. Когда понимаешь, что даже у таких людей были сложности, падения, но они не сдавались, это правда вдохновляет.
«А я вообще правильно жила?»
Я, сколько себя помню, всегда жила в парадигме «работай или умри в канаве». А вот когда случился мой кризис, я задумалась: а я вообще правильно жила? Правильные ли выборы делала для себя?
Иногда хочется уехать домой в маленький город или домик построить, купить десяток кур, корову и будет круто. Выращивать огурцы и никогда не касаться никаких корпораций. И кажется, что я сейчас где-то посередине между достигаторством и желанием уехать в деревню. Когда ты постоянно живёшь в этом достигаторстве, происходит опускание на дно, и хочется не работать вообще. А потом опять хочется трудиться, создавать. Вот я где-то посередине сейчас — между желанием не делать ничего и желанием делать много.
Я, сколько себя помню, всегда жила в парадигме «работай или умри в канаве». А вот когда случился мой кризис, я задумалась: а я вообще правильно жила? Правильные ли выборы делала для себя?
Иногда хочется уехать домой в маленький город или домик построить, купить десяток кур, корову и будет круто. Выращивать огурцы и никогда не касаться никаких корпораций. И кажется, что я сейчас где-то посередине между достигаторством и желанием уехать в деревню. Когда ты постоянно живёшь в этом достигаторстве, происходит опускание на дно, и хочется не работать вообще. А потом опять хочется трудиться, создавать. Вот я где-то посередине сейчас — между желанием не делать ничего и желанием делать много.
Неработа — первая помощь для выгоревших профессионалов. 28 дней, чтобы найти свой выход из выгорания. Без необходимости увольняться и терять привычный уровень жизни.
27.08.2026